最近被大家“秋天的第一杯奶茶”给刷屏了。虽然没有奶茶，但是健眼君并不慌张，淡定从容地从箱底掏出这本护眼秘籍送给大家，毕竟只要眼睛保护好，才不会点错奶茶下错地址对吧？

秋天易眼干

秋天的风带走了夏天的炎热，但也带来了干燥的空气。现代人往往长时间对着电子屏幕，空气干燥，秋季更容易出现眼干、眼涩等眼部问题。前几天也有关于演员杨迪睑板腺缺失的热搜，睑板腺缺失也是引起眼干的原因之一。

如何应对

对，是水！不是奶茶。秋季容易“燥”，建议适当增加饮水量，补充身体水分。“多喝水”有时候还真的是万能药。

2.勿乱用眼药水

很多朋友觉得眼睛干，就想往眼睛里面滴眼药水，立刻补水滋润。但普通眼药水多含防腐剂，微量防腐剂对眼睛并无伤害，但频繁多次使用眼药水，可能会对眼睛产生刺激，甚至破坏正常泪膜，损伤角膜。

如果眼睛偶尔出现干燥、酸痛等症状时，可以选择使用不含防腐剂的人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液，如果长期使用还是需要在医生指导下进行。

3.眼部热敷

部分干眼可能是由于睑板腺堵塞引起，可以通过热敷按摩的方法，让眼部得到舒缓，缓解眼干眼疲劳。如果是明显的堵塞干眼建议去医院处理，会有专门的医务人员进行睑板腺清洁按摩。

4.合理用眼

每看近40分钟，休息5-10分钟

每次连续对电子屏幕20分钟，看远休息20秒。

这几句话相信大家都听腻了，道理大家都懂，就是做不到。建议大家可以设一些闹钟，或者下载一些控制屏幕使用时间的APP，借助外界力量来提醒自己。

5.多眨眼

通常我们一分钟眨眼20次眨眼。当长时间面对电脑、手机时会引起眨眼频率降低，等大家意识到要眨眼时往往眼睛已经很干涩了。

6.控制戴隐形眼镜、美瞳的时间

减少配戴隐形眼镜，每天配戴时间不超过8小时。长时间戴隐形眼镜容易导致眼睛缺氧，而且隐形眼镜会吸附角膜水分，从而导致眼干。

7.注意卫生，合理饮食

注意卫生，保持眼部干净。而且秋季感冒频发，手上携带大量病菌，不要轻易揉眼睛，容易引起眼部炎症。不要熬夜，合理膳食，补充维生素A（如胡萝卜、菠菜等）。

收好这份秘籍，让眼睛舒舒爽爽地度过这个秋天。健眼君要去给自己的保温杯里加枸杞了。