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开学季：送给老师们的护眼秘籍
本周是开学的第一周，学生们纷纷返校，老师们也开始的繁忙的工作。现在孩子的近视问题越来越严重，也受到了许多关注。但我们是否知道，由于老师工作的特殊性，改作业、出试题等用眼频繁，老师也面临着许多“眼健康”问题。

下周即将迎来教师节，在此健眼君提前为老师们送上护眼秘笈：

近视——青年教师
随着科技的发展，现在的教学已经进入多媒体时代。而上半年疫情期间的线上办公，网络课程，老师们备课、讲课、批改作业都是在电子屏幕上完成，更是用眼过度。据卫生部流行病学教师近视状况的专项调查显示，教师人群中患有近视的比例高达70%，近视眼的发病率高出普通人群20%。
教师近视小妙招


❂ 佩戴合适的眼镜
验配合适的眼镜，可以满足老师们的视力需求，提高工作效率，减少视疲劳等问题。

❂ 间断用眼
每使用电脑等电子产品40-50分钟，休息10~15分钟，远眺或闭眼休息都可以。

❂ 适宜的光线
教师有大量的文字工作，办公的时候保证光线均匀充足，桌面配备适宜的台灯。夜间使用电子产品更要注意，避免屏幕过亮，最好开灯，降低屏幕光线对眼球的刺激。


❂ 多眨眼
办公室空调房容易干燥，注意多眨眼，防止眼睛干涩。
❂ 户外活动
工作之余多参加户外活动，可以进行打球、爬山等运动。
老花——中老年教师
人到了一定年纪，通常在40岁以后，眼睛调节能力逐渐下降，从而引起视近困难，出现老花，这是一种正常的生理现象。教师由于工作性质，近距离伏案工作多，阅读时间长，大部分中老年教师都会遇到老花的问题。

教师老花小妙招   
1

---正确认识老花

如果出现看近不适，建议及时检查，验配合适的老花镜。
2

---合理用眼

减少使用电子产品的时间，阅读书报时，每隔30分钟左右要休息一次。
3

---避免强光刺激

避免强光刺激，减少紫外线和蓝光的照射，必要时戴太阳眼镜或者防护镜。
4

---定期眼健康检查

定期眼健康检查。中老年人群建议每年进行一次眼健康检查，筛查中老年常见眼病。
5

---保持身体健康

保持健康的身体，保证充足的睡眠，均衡饮食。
这份护眼秘籍请各位老师收好，希望老师们在关爱孩子健康成长的同时，也要记得爱护好自己的眼睛呀。
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