在对比实验的参与者，调查了他们在入睡前和醒来后的困倦程度，还测量了他们每晚唾液中褪黑素的浓度。从下午开始，参与者要接触6.5个小时恒定水平的光线照射。照射强度相当于在晴朗天气里坐在室内的窗户旁。每名参与者在入睡前要么看书，要么看平板电脑；一周以后重复试验，交换阅读的形式。