疲劳用眼

除了睡眠紊乱之外，很多朋友的眼睛在长假中还日以继夜加班加点的“工作”呢——盯着微信群，怕错过几百万的红包；盯着麻将桌，怕错过翻盘的机会；盯着电脑屏幕，想把一年欠下的剧集都补上。过度的用眼会让眼睛疲劳不适，甚至产生干眼症。

饮食不规律

每逢佳节胖三斤。家乡的美食太好吃，长辈的盛情也难却，暴饮暴食让很多人痛并快乐着。但是，吃得多不一定吃得好。大鱼大肉的同时容易忽略瓜果蔬菜的摄入，最后导致维生素的缺乏。维生素A的缺乏可能导致干眼和眼盲，维生素B的缺乏可导致眼睛干涩、结膜充血，维生素C的缺乏可能会引起白内障、黄斑变性发生率增加。

如何跟"节后综合征"说拜拜

调节睡眠：进行有氧运动调整精神状态，晚上以热水澡或热水泡脚消除疲劳，睡觉前少玩手机，早睡早起。

注意用眼：选用合适的工作台灯，工作中可以多眨眨眼，连续工作40分钟以上可以稍微休息几分钟，少滴眼药水，下班后尽量远离电子产品。

合理膳食：均衡饮食，注意瓜果蔬菜的摄入，如吃菠菜、胡萝卜增加维生素A的摄入，吃柑橘、猕猴桃增加维生素C的摄入。