方法三，适当的进行视线转移动作。长期伏案工作眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。

方法四，在闲暇的时候，可以给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。

这样吃防眼病：

白内障：多吃西红柿、大白菜、苹果，根据白内障的发生机理和代谢特点，白内障病人应注意多吃新鲜蔬果，特别是富含维生素C的食品，如西红柿、大白菜、胡萝卜、苹果等。另外，也应多吃含碘的食物。“此外，还应多吃蛋白质丰富的食物，如豆腐、豆浆、豆芽等豆制品。”

黄斑病变：少吃高脂质食物，有黄斑病变的人，一定要禁止吸烟，尽量少饮酒。同时，少吃高脂质食物，如动物内脏。在饮食上，一定要摄入足够的维生素。进食富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物，可预防和延缓黄斑病变。包括：深绿色蔬菜，如菠菜、香菜等；黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等。研究指出，每天大量吃这些食物的人，患老年性黄斑变性的概率可减少43%。