后半部分的蓝光（波长450-500纳米）是“好蓝光”，对调节昼夜节律、影响屈光发育等有重要作用，这样的蓝光其本身对眼睛是无害的。

不要谈"蓝"色变

高能量蓝光虽然会对眼睛造成伤害，但要注意的是，这是要在照射强度和时间都达到一定程度，才会造成视网膜损伤。现在很多LED灯都是封闭式结构，只要是合格的产品，蓝光的强度是远低于会造成损伤的程度。

另外如果你晚上看太多手机、iPad，容易造成睡眠质量变差，那部分原因是因为蓝光（特别是波长446-477纳米的蓝光）改变了大脑的昼夜节律，从而影响睡眠。当然更多的还是你自己生活不规律造成的。

你需要防蓝光吗？蓝光对眼睛主要的影响，一是担心高能量蓝光损伤视网膜；二是晚上眼睛接收过多的蓝光会影响睡眠质量。