⊙黑漆漆看手机时加一个小的背景灯；

⊙每次时间最好控制在30分钟之内；

⊙能坐着就别躺着；

⊙眼睛与手机保持距离30厘米以上，嗯，大概隔一张A4纸的距离吧；

⊙最好调节手机屏幕对比度，使亮度和色泽尽量柔和。

看电视用电脑要这样：

晚上看电视、用电脑时，好多人总喜欢将房间的灯关掉，这样做对眼睛也有害哦！事实是：灯全关不好，全开也不好！

如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈对比，时间一长眼睛就会感到疲劳，就像我们长时间用眼睛盯着灯光一样。如果把灯全部开亮，在明亮背景下，荧光屏就会显得灰暗，图像对比度和灰度等级下降，变得淡而层次不清，将大大影响收看效果，长期看这种不清楚的画面，也会影响视力。