手掌遮盖法

双目微闭，用搓热的两手掌心遮住双眼，掌腕放在颧骨区，手指位于额头上，眼睛疲劳时每次5分钟左右。

环视窗角法

人站在离窗户4米远的地方，依次看窗户4角，看第一个窗角眨一下眼，看第二个窗角眨两下眼……直至第四个窗角。连续重复5次，然后闭眼休息半分钟，再反方向重复同样的动作。

远眺凝视法

阅读、写作或伏案工作1-2小时后，应休息5-10分钟，注目凝望远处的景物，特别是青绿色的景物，对人的神经系统和视网膜组织都很适宜，容易解除眼睛的疲劳，亦可闭目养神5分钟左右。

旋转双眼法

双目先从左向右转，再从右向左转，各转10数次。动作要缓慢，转毕紧闭双目，再突然把眼睛睁大，这样可以纠正屈光不正和近视眼。

倘若每天将上列训练视力的方法各做1-2次，持之以恒，视力一定会得到改善和保护。