“远近”距离视觉变化

交替看近处的报纸（或杂志）和远处的日历（或钟表）——坐在椅子上，手里拿上报纸，眼睛和报纸之间保持40~50厘米的距离，日历挂在距离你大约5米远的墙壁上；先看报纸，然后看远处的日历，重复做这个动作10次。

一开始做时，你的速度可以很慢，但需要注意的是，不管是看近处还是远处的物体，你都要“对焦”准确；慢慢地提高速度，尽可能用最快的速度交替看这两样物品，与此同时，还要注意，请慢慢地逐渐扩大双眼与报纸间的距离，当距离到了不戴眼镜就看不清的地步时，记得戴上眼镜继续练习。

早中晚各练习一次，每次重复至少10次这样的动作；反复练习“乾坤”大挪移，不仅能有效地改善近视眼“对焦”差的问题，还能在一定程度上提高人眼的动态视力。